增强体力、提高耐力的热门保健食品─红景天（ Rhodiola rosea ）（4）

如何选购及服用红景天取物？
    红景天萃取物适合各种年龄层的成年人服用，无论是保养或是增强体力，调整体质，但在服用产品之前，最重要的是要知道如何挑选产品，红景天标准萃取物是根据萃取物中所含的 salidroside 浓度至少必须在 0.8 ％以上，一般标示含 0.8-1 ％的 salidroside ，或者同时会标示另一个活性物质 rosavins 为 3 ％，而这样规格的萃取物，浓缩比例约为 3 ： 1 ，也就是三公斤的红景天浓缩为一公斤的标准萃取物，大部分红景天的活性物质集中于根部，不过只要标示了 salidroside 或 rosavins 的百分比，就不必太在意是否标示原料的部位的来源。
    如果购买的红景天产品只标示 rhodiola （红景天） xx mg ( 毫克），而没有标示任何活性成分的百分比，代表产品为红景天粉末（ 1 ： 1 ），如果产品也没有标示部位，则可能所含的活性植物素浓度极低，而所有使用于动物或人体试验的红景天，皆为标准萃取物（ 1 ％ salidroside or/and 3% rosavins ），购买仅标示剂量而无产品浓度规格（％）的产品，可能因为有效成分的剂量不足而无法发挥预期的效果。
    一般人补充红景天的剂量为每日 200-300 毫克的标准萃取物，对于体质虚弱、体力差、体质不佳、荷尔蒙或血压轻微不正常的人，则剂量可调整至 600-800 毫克，补充红景天最好是在空腹时间，与食物错开至少半小时，由于红景天萃取物具提升体力的作用，因此最好能在早上或早午两次服用，尽量避免于晚间或睡前服用，由于红景天具有平衡血清素的作用，而白天足量的血清素正式转化为晚间睡眠荷尔蒙的原料，不只提高白天活力，也能促进夜间睡眠质量，是工作精神压力大的现代人理想的保养品。

雪中送炭却不一定锦上添花
    红景天的身心调节功能，对于生理功能及精神压力不平衡的人来说，往往能够发挥明显的帮助，不过对于健康状况良好，体力不错的人来说，不一定能吃出明显的效果，尤其很多男性所期待的增进性功能作用，红景天能改善具明显性功能障碍的问题，却不一定能够提升正常男性的性功能，不过红景天对于提高运动员的耐力是有帮助的，一般人可于运动前服用红景天萃取物，同时有助于加速运动后的体力恢复。

红景天所含的生理活性物质
增强体力、提高耐力的热门保健食品─红景天
红景天的主要生理保健作用
如何选购及服用红景天取物